Bieganko na Morasku
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-7.0
HR max:172 ( 90%)
HR avg:143 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 657 kcal
Rower:
Taki tam bieg po bułki:-) Z pętli na Sobieskiego żółtym szlakiem do G. Morasko, potem jeszcze ścieżka wokół krateru, podbieg pod wysypisko (czy Bóg wie co to tam jest na górze) i powrót. Fajnie się biegło ale mróz aż szczypał w twarz..
Dystans: 8-9 km
Czas: 46 min
Hr avgz: 143
HR max: 172
kcal: 657
Good bikes!
Kategoria Forrest Gump
Znowu indory cyklinowane
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Po raz drugi w City-zenie ale niestety była jakaś zawiecha w systemie i nie pokazywało tętna:( Tak czy inaczej, te 45 min. wystarczająco mnie zniszczyło:)
Good bikes!
Kategoria Indoor cycling
Bieg spokojny
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-3.0
HR max:154 ( 81%)
HR avg:132 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Zacząłem naprawdę baaardzo spokojnie, na tętnie +/- 120. Potem przyspieszyłem ale i tak średnie tętno wyszło bardzo nisko.
A biegło mi się przyjemnie i mimo wszystko całkiem szybko. To chyba znaczy, że forma idzie:-)
Trasa:
#lat=52.396057341273&lng=16.93948&zoom=13&maptype=ts_terrain
Dystans: ok. 10 km (bikemapa zaniża)
Czas: 52:30
Hr avg: 132 (sic!)
Hr max: 154
kcal: 655
Good bikes
Kategoria Forrest Gump
Do pracy i na jasełka:)
d a n e w y j a z d u
18.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
a wyjmując pod przedszkolem bocialarkę wypuściłem ją z rąk i trzasnęła o beton. Nie działa:(
To się da naprawić czy trzeba kupić nową? Sprawdziłem na Allegro, że sama lampka bez ładowarki, ogniwa i uchwytu (to wszystko mam) kosztuje 150 zeta + przesyłka. W dodatku jest nowej generacji - lżejsza i podobno daje cieplejsze światło, więc pewnie odżałuję.
Ale łamaga ze mnie niemożebna...
Good bikes!
Kategoria Commuter
Dojazd przez śniegi
d a n e w y j a z d u
25.00 km
20.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-4.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Poniedziałek, wtorek, środa - z każdym śniegu przybywało śniegu i... radochy:) Przynajmniej dopóki trzymałem się ścieżki nad Wartą, bo w centrum na chodnikach zalegała ohydna i śliska breja. Sypanie chodników solą powinno być zakazane! W Skandynawii np, gdzie śniegu mają przecież znacznie więcej, tylko odgarniają i sypią piachem. Ale u nas podobno jakieś solne lobby trzyma w garści ZDMy, więc nie szczędzą tego żrącego g...
Dziś, gdy piszę te słowa (niedziela), po pięknej zimie zostało ledwie wspomnienie:(
Good bikes!
Kategoria Commuter
Przez Rataje nad Maltę
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max:174 ( 91%)
HR avg:153 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1176 kcal
Rower:
Powtórka z lutowej rozrywki. Nawet breja na chodnikach podobna, przy czym zdecydowanie najgorzej było nad Maltą. Jakoś bez weny dzisiaj, tzw. trening z poczucia obowiązku:-).
Jednakowoż czas istotnie lepszy (o 6 min) niż na początku roku, przy identycznym średnim tętnie. To musi być kwestia tych super papci, bo w zwyżkę biegowej formy jakoś nie chce mi się wierzyć.
Trasa:
#lat=52.393673144481&lng=16.955660000001&zoom=13&maptype=ts_terrain
Dystans: 14,5 km
Czas: 1:15
Hr avg: 153
Hr max: 174 (czasem świruje mi ten pulsometr, skoczyło nagle i bez większego powodu)
Kcal: 1176
Good bikes!
Kategoria Forrest Gump
Indoor cycling
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 93%)
HR avg:143 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
albo gumowa lala, jak kto woli:-)
Tym razem 'czarny szlak' w City-Zenie, 45 min. ale daje popalić. Naprawdę nie wyobrażam sobie jak można wytrzymać 3 h na trenażeiro...
Training effect - highly improving, przynajmniej wg systemu. I dalej czytamy:
"This session has an highly improving effect
on aerobic performance, but it requires 2 to
3 recovering sessions (TE 1- 2). This session
can be performed up to 1 to 2 times per
week."
Good bikes!
Kategoria Indoor cycling
To samo co wczoraj
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-1.0
HR max:170 ( 89%)
HR avg:147 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 864 kcal
Rower:
Trasa: właściwie identyczna jak wczoraj.
Śnieg: o parę centymetrów więcej (i cały czas sypało)
Tętno średnie: identyczne (147)
Tętno maksymalne: identyczne (no dobra, wczoraj było niższe - 169 a nie 170:D)
Czas: o 4 minuty lepszy! (58 min)
Nie wiem jakim cudem, nie biegłem na bicie rekordu. No, może pod koniec jak się zorientowałem, że międzyczas jest znacznie lepszy. Po prostu, może w żołądku trochę puściej i lżej było. Jednakowoż nogi dzisiaj bardziej czuję, było nie było - w ciągu 4 dni przebiegłem około 40 km. Dobrze, że jutro jest spinning to sobie odpocznę:-)
Good bikes!
Kategoria Forrest Gump
Bieganie po śniegu
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-4.0
HR max:169 ( 88%)
HR avg:147 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 922 kcal
Rower:
Czołówka niepotrzebna - jest tak jasno, że można się zapuszczać ścieżką w las. Do tego śnieg jest miękki i daje dodatkową amortyzację. I co raz lepiej mi się biega, dzisiaj z żalem po godzince kierowałem swe kroki w stronę domu ale czas gonił. A jeszcze niedawno 45-50 min biegu to już był ból..
Dystans: około 11-11,5 km
Czas: 1:02
Hr avg: 147
Hr max: 169
kcal: 922
Good bikes!
Kategoria Forrest Gump
Dłuższe wybieganie
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-6.0
HR max:179 ( 94%)
HR avg:153 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1396 kcal
Rower:
Fantastycznie biega się po śniegu! Przynajmniej po takim - sypkim, w miarę ubitym i gdy nie ma go zbyt dużo. Tylko rozsądek skierował mnie do domu po blisko 1,5 godzinie:)
Dystans wg Bikemap to 15,5 km ale sporo biegłem po różnych krętych ścieżkach (raz na Dębinie spowodowały to 2 dziki stojące centralnie na środku drogi, wyglądały dość groźnie i gapiły się na mnie, więc wolałem nie wdawać się w dyskusje, he he), co ciężko jest oddać rysując trasę. Szacuję, że jakieś 1-1,5 km mi zaniżył.
Trasa:
#lat=52.38345908618&lng=16.930535&zoom=13&maptype=ts_terrain
Czas:
1:28
HR avg: 153
HR max: 179
kcal: 1396 (sic!)
Good bikes!
Kategoria Forrest Gump
