Indoor cycling
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Maks. tętno maksymalne: | 179 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 146 (76 %) |
| Suma kalorii: | 2217 kcal |
| Liczba aktywności: | 1 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
Czerwony szlak
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
... w ciemnej sali, ale tym razem mi się podobało.
Było znacznie mniej ludzi niż w czwartek więc załapałem się na pulsaka. Od razu inna jakość treningu.
Good bikes!
Kategoria Indoor cycling
Cyklinowanie indorów
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Pierwszy raz w tym sezonie zimowym poszedłem na tzw. spinning, do Cityzena na 50 min. Jakoś średnio mi się podobało tym razem. Pełno ludzi, opaski do pulsaków już się skończyły, rowerek miał tylko 2 biegi - bardzo lekki albo bardzo ciężki, coś na mnie kapało z wentylacji (przynajmniej miałem chłodzenie, he he). Na szczęście sauna wynagrodziła mi wszystkie te niedogodności:)
Kategoria Indoor cycling
Indorek
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:178 ( 93%)
HR avg:140 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 423 kcal
Rower:
Chyba ostatni raz tej zimy, przynajmniej na kartę Multisportu, bo jutro mi się kończy.
Konkretny wytop. Dużym plusem tych treningów na rowerku jest to jak człowiek dobrze poznaje swój organizm - już dobrze wiem co zrobić, żeby z 85% tętna zejść na 65%, po czym znów wskoczyć na 92%:-)
T: 47:53
Hr max: 178
Hr avg: 140 (mocno zaniżone przez rozgrzewkę i rozjazd)
Kcal: 423
Training effect: 3,6 - improving:-)
Good bikes!
Kategoria Indoor cycling
Spin na koniec tygodnia
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:179 ( 94%)
HR avg:146 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 483 kcal
Rower:
Oj, nie oszczędzałem się..:-)
Hr avg: 146
Hr max: 179
Time: 50 min
kcal: 483
Training effect - highly improving. We'll see:-)
Good bikes!
Kategoria Indoor cycling
Interwały na spinningu
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:170 ( 89%)
HR avg:138 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 433 kcal
Rower:
Da się, wykres pracy serca wygląda jak sinusoidy pod Ludwikowem.
Znaczy - założenia treningowe wykonane:-)
Time: 53 min
Hr max: 170
Hr avg: 138
kcal: 433
Good bikes!
Kategoria Indoor cycling
Indoor czyli znowu kręcenie pod dachem
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:179 ( 94%)
HR avg:142 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 443 kcal
Rower:
trzeba korzystać póki mam kartę Miltisportu (wziąłem tylko na 3 zimowe miesiące - do końca lutego).
Dzisiejszy program nazywał się 'czarny szlak' i rzeczywiście dawał w kość. Do tego ta duchota, naprawdę mało tlenu było na sali.
hr avg: 142
hr max: 179
w zakresie 80-92%: 21:43
kcal: 443 kcal
czas: 47:27
Good bikes!
Kategoria Indoor cycling
Indor
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Dzisiaj to mi się nawet cały ten spinning podobał. Niby średnia intensywność ale po piątym podkręceniu obciążenia na siedząco płakałem. Tętno gdzieś pod 180. To był tzw dłuuugi podjazd, dobre ćwiczenie na siłę.
A po treningu okazało się, że jednak jest sauna w CityZenie, tylko że w innej szatni:)
Dziwni mnie tylko, że jeszcze nie przysłali mi na maila Fitness Solution Summary, zawsze przychodziło z automatu zaraz po skończeniu treningu...
W każdym razie czas z rozgrzewką i rozjazdem to jakieś 50 min, hr max chyba 178 a średnie pewnie na poziomie 145-150.
Good bikes!
Kategoria Indoor cycling
Górski szlak
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 90%)
HR avg:136 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 435 kcal
Rower:
Nie jestem fanem jazdy na rowerze stacjonarnym więc postanowiłem skorzystać z ocieplenia i zrobić jakąś rundkę podmiejskimi asfaltami w okolicach Krzesin.
Ubrałem się, przełożyłem lampki, napompowałem koła, założyłem chlapacz.. wychodzę z piwnicy - kropi. Dobra tam, z cukru nie jestem. Przejechałem niecały kilometr - leje:(. Z cukru nie jestem ale po ciemku w deszczu i chlapie spod kół też nie będę kręcił bo tylko się przeziębię. Wracam więc do domu, przebieram się, pakuję torbę i idę na indoor cycling, program jak w tytule wpisu.
t: 00:51
hr avg: 137
hr max: 172
kcal: 435
Training effect: 4,0 - highly improving:-)
Good bikes!
Kategoria Indoor cycling
Znowu indory cyklinowane
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Po raz drugi w City-zenie ale niestety była jakaś zawiecha w systemie i nie pokazywało tętna:( Tak czy inaczej, te 45 min. wystarczająco mnie zniszczyło:)
Good bikes!
Kategoria Indoor cycling
Indoor cycling
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 93%)
HR avg:143 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
albo gumowa lala, jak kto woli:-)
Tym razem 'czarny szlak' w City-Zenie, 45 min. ale daje popalić. Naprawdę nie wyobrażam sobie jak można wytrzymać 3 h na trenażeiro...
Training effect - highly improving, przynajmniej wg systemu. I dalej czytamy:
"This session has an highly improving effect
on aerobic performance, but it requires 2 to
3 recovering sessions (TE 1- 2). This session
can be performed up to 1 to 2 times per
week."
Good bikes!
Kategoria Indoor cycling
