Interwały biegowe
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Dla mnie - najtrudniejszy trening, takich 5 przyspieszeń w tempie około 3:40-3:50 przez 500 metrów każde. Daje w kość nie mniej niż 1,5 godziny biegania ale naprawdę dużo daje.
Kategoria Forrest Gump
Jezt machen wir tempo!
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:0.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Klamka zapadła, półmaraton opłacony, trzeba biegać:)
No to, jeśli ktoś tu jeszcze w ogóle zagląda, niech się darzy w 2015!:)
Kategoria Forrest Gump
Komunikacyjne rowerowe ostatki 2014
d a n e w y j a z d u
18.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Do pracy nie jeżdżę bo mam urlop, tak się składa. Za to pojechałem sobie w poniedziałek do Enei, gdzie nic nie załatwiłem bo kolejka była na 3 godziny czekania albo i więcej, paranoja. Z kolei we wtorek pojechałem na Nowowiejskiego po kartę zniżkową na sylwestrowe sushi:), tu misja zakończyła się sukcesem ale musiałem się wrócić, gdyż w domu zorientowałem się, że przez przypadek zakosiłem z lady klucze właściciela sklepu:),
I tak dokulałem do 7,5 tysiąca kilometrów w tym roku. Najwięcej w historii (rekord z 2012 poprawiony o niespełna 100 km) i to pomimo faktu, że od lipca jestem bez szosy. Jednak gros tych kilometrów przypadło na dojazdy do roboty, którą teraz, po przeprowadzce, mam po prostu dalej. Jeśli chodzi o same treningi, to chyba nawet mniej w sumie nakręciłem niż we wcześniejszych latach. Ale za to intensywniej.
Good bikes!
Kategoria Commuter
Bieganie regeneracyjne
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:-6.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Odpoczynek dla organizmu (bo 2 x krócej niż ostatnio) i dla stóp (bo w terenie większość, trasą XC na Cytadeli).
Kategoria Forrest Gump
Zmarzły mi paluszki
d a n e w y j a z d u
41.10 km
25.00 km teren
01:45 h
Pr.śr.:23.49 km/h
Pr.max:36.40 km/h
Temperatura:-4.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Bestia
Ale i tak było warto, tym bardziej, że wczesnym popołudniem słońce przebiło się wreszcie przez chmury. Trasa to pętla przez Koziegłowy, Dziewiczą Górę, niebieski szlak, Owińska, Biedrusko i szlak nadwarciański. Co ciekawe, w okolicach Biedruska leży cienka warstwa śniegu w lesie a bliżej Poznania już tylko jakieś zupełnie śladowe ilości.
Good bikes!
Kategoria 20-50, MTB
Wybieg
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:4.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Najdłuższy trening biegowy ever, pod koniec nogi już bolały, szczególnie łydki.
Ale zadowolony jestem, tak z dystansu, jak i ze średniego tempa - gdyby nie jakieś chaszcze i zwalone po wycince kłody na 10-tym kilometrze (skrót od asfaltu przy torach do stadniny na Biskupińskiej), to bym zrobił 5:00/km).
W ogóle bieganie po lesie jest fajne:).
Kategoria Forrest Gump
Chynchy na Strzeszynku:)
d a n e w y j a z d u
34.20 km
28.00 km teren
01:27 h
Pr.śr.:23.59 km/h
Pr.max:37.40 km/h
Temperatura:7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Bestia
Jak w tytule. Cały czas mocno wieje, więc ucieczka do lasu to jedyna opcja. Na Kierskim normalnie fala.
Kategoria 20-50, MTB
Bieganie ciut dłużej
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Rusałka dookoła + dobieg i powrót. Wydawało mi się, że biegnę spokojnie, tymczasem pierwszą połowę zrobiłem w tempie 4:30/km, a dopiero pod koniec średnia spadła do niespełna 5:00/km, głównie przez dreptanie w miejscu na światłach.
Kategoria Forrest Gump
Dojazdy
d a n e w y j a z d u
54.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Praca x5 + koszykówka x1.5:)
Kategoria Commuter
Krótko acz intensywnie
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:4.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Po 2 dniach malowania i przenoszenia gratów, nie miałem siły na więcej. Ale 2 interwałki po 3:40/km weszły!
Kategoria Forrest Gump
