Parkrun x1,5 w odwrotnym kierunku

Jak nie biegam to nie biegam, ale jak już zacznę - to co 3 dni:) Cóż, miał być rower ale padało..

http://www.endomondo.com/workouts/310784988/911182...


Good bikes!

Bieg Cytadela

Pierwsze bieganie od przeszło półtora miesiąca. Długa przerwa, za długa.. spowodowana częściowo bólem kolana a po części też super pogodą - po prostu kiedy mogłem, to jeździłem na rowerze. Muszę jednak bardziej regularnie biegać! Bo bieganie jest znacznie mniej uzależnione od pogody niż rower. Można np. spokojnie wyjść potrenować mimo, że na dworze jest morko i szaleje wichura, czyli tak jak dzisiaj. Parę razy w miesiącu powinno wystarczyć, tak żeby potem nie mieć zakwasów kiedy jesienią wrócę do regularniejszych treningów. Dziś np. dosyć szybko poczułem naciągnięcie mięśni czworogłowych.

Wydolność na szczęście praktycznie bez zmian.

http://www.endomondo.com/workouts/309338397/9111827


Good bikes!

2 X Park Run Counterclockwise

Niestety telefon mi padł po 9 kilometrach, więc ostatnie 5 dopisałem z łapy.

Mróz jakby nieco zelżał a śnieg fajnie amortyzował. Chociaż czasami było zdradziecko ślisko, co przypłaciłem bolesną glebą na jednym wirażu.

Pokaż trasę GPS


Good runs:)

Wyż Syberyjski

Jest całkiem spoko, jak już się człowiek przyzwyczai. Piękne słońce, śnieg się skrzy przy -10 stopniach, na Cytadeli puściutko w sobotnie przedpołudnie.

Niestety na Park Run spóźniłem się około godzinki. Swoją drogą ciekaw jestem czy w ogóle dzisiaj się odbył bo wyników na stronie jeszcze nie widzę. No faktycznie - odwołali. Wymiękacze:)

Pokaż trasę GPS

Dłuższe bieganie na Rusałce

Dobieg, 2 kółka dookoła jeziora i powrót. W mieście na chodnikach warunki były koszmarne - szklanka. Pierwsze, co zobaczyłem po wyjściu z domu, to gość z siatkami, który wywinął orła i rąbnął plecami o asfalt. Na szczęście oprócz stłuczenia butelki piwa:) nic sobie nie zrobił. Biegłem więc baaardzo ostrożnie, stawiając całą powierzchnię stopy na ziemi i tam gdzie się dało, wybierając drogę po trawniku, wzdłuż chodnika. Na szczęście w terenie biegło się dobrze.

Pokaż trasę GPS

Biegowy offroad na Cytadeli

Lubię biegać po śniegu. Raz, że ciekawiej, dwa, że miękko, trzy, że nawet po zmroku można zapuścić się w teren.
Całkiem ślisko było na zbiegach i podbiegach ale tym razem obyło się bez gleby.

Pokaż trasę GPS

Park run - Debiutant!

No! W końcu udało mi się zmobilizować i wstać o 8 w sobotę, żeby wystartować w Parkrunie:)

Okazuje się, że jest to bardzo przyjemna impreza - fajni ludzie, brak spiny, dobra i prosta organizacja oraz, co też ważne, darmowy start:) Pomiar czasu odbywa się na podstawie wydrukowanego z netu kodu kreskowego a trasa jest na stałe oznakowana, czyli można sobie trenować. No właśnie na tych treningach do tej pory wykręcałem najlepsze czasy na poziomie 22-22:30 min, więc dzisiaj moim celem było złamanie 21 min. I ten cel udało się zrealizować z nawiązką - czas 19:33 naprawdę pozytywnie mnie zaskoczył. Fakt, że dałem z siebie wszystko ale też od 4-tego kilometra męczyła mnie kolka (jogurt na śniadanie to był jednak błąd).

Open: 13/152
M: 13/121
M30-34: 2/23

Na mecie furorę natomiast robił mój gamex Goggli - a skąd go mam, a jak się można do takiego teamu zapisać, a gdzie i kiedy są wyścigi MTB w Poznaniu, a czy po górach też można jeździć, i takie tam pytania:)

Jak już doszedłem do siebie, to zrobiłem sobie jeszcze spokojne dłuższe wybieganie po ścieżkach wokół Cytadeli, korzystając z tego, że jest jasno i nie muszę biegać po asfalcie. Na jednym zbiegu udało mi się zaliczyć bodaj pierwszą glebę biegową w karierze:) (zahaczyłem o korzeń).

Poniżej track, niestety telefon mi się niespodziewanie wyłączył na wysokości Rosarium i mniej więcej ostatnie 1,5 km się nie zliczyło.

Pokaż trasę GPS
Good bikes!

Dyszka na Cycie

Biegowa oczywiście:) Celowałem w 10 km i wyszło jak w pysk strzelił:)

http://www.endomondo.com/workouts/283350932/911182...

Za gorąco na bieganie, he he.

Na Wilczyniec i na Janową Górę

A takie sobie tam hasanie po górach:)

Momentami może i jest to męczące ale generalnie więcej się dzieje niż na nizinach - a to podbieg, a to kamienie, a to bajorko, itd..

Trasa:

http://www.endomondo.com/workouts/280580295/9111827

Park run treningowo

Pewnie byłby rekord gdyby nie wyjątkowe słabe oświetlenie Cytadeli dziś. W paru miejscach wbiegłem na trawnik:)

http://www.endomondo.com/workouts/278567849/9111827

Good bikes!