Olszak przed zmrokiem
d a n e w y j a z d u
32.30 km
25.00 km teren
01:14 h
Pr.śr.:26.19 km/h
Pr.max:38.50 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Lover
Czyli przed 18..
Już 2 szprychy są pęknięte a za chwilę ruszam z Kłosiem do PK Promno... Może pojedziemy delikatnie:)
Good bikes!
Kategoria 20-50, MTB
Do pracy
d a n e w y j a z d u
12.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Czwartek i piątek. Cieplutko:)
Kategoria Commuter
Szosówką na kosza
d a n e w y j a z d u
14.56 km
0.00 km teren
00:39 h
Pr.śr.:22.40 km/h
Pr.max:36.00 km/h
Temperatura:14.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kolarzówka
Po drodze jeszcze na Rusa.
Fajnie się tak mknie po pustych ulicach o 23:30, tylko zasnąć potem trudno:)
Good bikes!
Kategoria ride for fun
Wiórek i WPN
d a n e w y j a z d u
63.00 km
50.00 km teren
02:34 h
Pr.śr.:24.55 km/h
Pr.max:51.90 km/h
Temperatura:15.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Lover
Coś cudownego taka jazda w pięknych, jesiennych okolicznościach przyrody:)
Temperatura około 15 stopni, pełne słońce, kolory w lesie rozwalają, tempo żwawe (tak, żeby cieszyło) ale bez treningowej czy przedstartowej napinki.
Ogólnie to tyle terenu ile się dało. Wpierw Dębina, potem Nadleśnictwo Babki i dość wymagający Łabędzi Szlak z Wiórka do Rogalinka. Oczywiście nie mogło też zabraknąć WPNu - Osowej, Kociołka, Góreckiego, Jarosławieckiego, Puszczykowskich Gór. Powrót Nadwarciańskim.
Oj brakowało mi tego...
Good bikes!
Kategoria 50-100, MTB
Urban
d a n e w y j a z d u
19.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Standardowe dojazdy do roboty z czwartku i piątku. A wczoraj to nawet wykorzystałem rower do celów służbowych i pojechałem nim na spotkanie z klientem:)
Może daleko nie miałem (Delta) ale zawsze..
Sam klient też przyjechał jednośladem, tyle że z napędem motorowym.
Good bikes!
Kategoria Commuter
Bieganie reaktywacja
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:37 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max:172 ( 90%)
HR avg:146 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Wyjątkowo wcześnie w tym roku, w 2011 pierwsze bieganko miało miejsce dopiero w grudniu. No ale teraz gram rzadziej w kosza więc trzeba coś robić.
Wydolnościowo czułem się świetnie, mimo długiej przerwy w bieganiu (ostatni jogging uskuteczniałem bodaj w lutym) ale oczywiście znowu musiały się odezwać jakieś bóle. Tym razem padło na czworogłowy, sam mięsień albo przyczep tegoż. Bolało na tyle mocno, że 2 razy musiałem się zatrzymać, porozciągać i zluzować nogę:( Może za krótką rozgrzewkę zrobiłem przed wyjściem? Nie wiem, zobaczę czy jutro będę w stanie normalnie chodzić...
W sumie przebiegłem około 7-7,5 km w czasie 37 minut. Wychodzi średnio 5 min / km, tak plus minus. Ktoś powie, że za ostro na początek ale biegło mi się super, bez większego wysiłku. Do czasu, kiedy dość nagle poczułem ból w udach..
Good bikes!
Kategoria Forrest Gump
Praca - dojazdy
d a n e w y j a z d u
20.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Trochę spóźnione te wpisy bo obejmują środę i czwartek zeszłego tygodnia oraz dojazd dzisiejszy. Ale co tam, trzeba coś dodać bo wieje pustką na blogu:)
Dzisiaj oprócz rękawiczek założyłem także chustę na łeb..
Kategoria Commuter
Gowarzewo
d a n e w y j a z d u
43.79 km
0.00 km teren
01:28 h
Pr.śr.:29.86 km/h
Pr.max:39.60 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kolarzówka
Dziś szoska. Niby koniec sezonu a mi się wciąż trenować chce:) Chociaż jest jeszcze to XC w Książu w niedzielę. Jak nie będzie lało, to się przejadę.
Zachód słońca już krótko po 18. W okolicach Swarzędza koszmarny asfalt, aż mi się licznik przekręcił do góry nogami:)
Jutro ma się ponoć zepsuć pogoda:( Może to i dobrze w sumie bo specjaliści trąbią o suszy hydrologicznej i druga taka jesień jak rok temu byłaby ich zdaniem zabójcza..
Good bikes!
Kategoria 20-50, Szosa
Night riding
d a n e w y j a z d u
18.00 km
0.00 km teren
00:50 h
Pr.śr.:21.60 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:14.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:wheeler
Na kolację do znajomych.
Noc całkiem ciepła i przyjemna jak na październik.
Reaktywacja wheelera po dłuższej przerwie.
Good bikes!
Kategoria <20, ride for fun
Kamionki
d a n e w y j a z d u
34.90 km
18.00 km teren
01:14 h
Pr.śr.:28.30 km/h
Pr.max:45.00 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Lover
Po pracy uwinąłem się błyskawicznie z wyjściem na rower a i tak udało się załapać tylko na ostatnie promienie słońca. Końcówka właściwie po ciemku, eh...
A taką radochę mi to sprawia:)
Do Kamionek teren, szlak łącznikowy przez Dębinę, Głuszynę i Babki. Powrót przez Koninko, Krzesiny i Minikowo, głównie asfaltami.
Wiatr praktycznie zerowy dziś.
Good bikes!
Kategoria 20-50, MTB
