Kwiecień, 2013
| Dystans całkowity: | 940.56 km (w terenie 294.00 km; 31.26%) |
| Czas w ruchu: | 30:50 |
| Średnia prędkość: | 25.06 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 51.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 482 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 178 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (84 %) |
| Suma kalorii: | 7268 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 42.75 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
6 Poznań Półmaraton
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Pierwszy półmaraton biegowy w życiu zaliczony! Ukończony dokładnie w dniu, w którym wkraczam w wiek chrystusowy:-)
Czas brutto: 1:38:56
Open: 820/5743 (tylu ukończyło w limicie 3 h, wystartowało ponad 6500)
M: 793/4614
M30: 336/1835
Generalnie wszędzie +/- top 15%.
Czas netto: 1:38:32.
Czyli zrealizowałem swój cel jakim było zejście poniżej 1:40. Gdzieś tam po cichu marzyłem co prawda o wyniku w okolicach 1:35 ale i tak jestem zadowolony. Przecież ja nigdy wcześniej, nawet treningowo nie przebiegłem więcej na raz niż jakieś 15-16 km.
I ten brak dłuższego wybiegania wyraźnie się dzisiaj zemścił po 15 km miałem kryzys i zwolniłem z tempa 4:35/km do 4:50/km.
Miałem też problem z... spadającymi gaciami:) a konkretniej z legginsami. Normalnie jak słynne "spodenki Wasilewskiego":). Wkurzony ich ciągłym podciąganiem, gdzieś około 5 km próbowałem mocniej sobie zawiązać tasiemkę w biegu i tylko supeł zrobiłem. W efekcie, resztę trasy przebiegłem trzymając za ten supeł i zmieniając rękę co jakieś 500 m. W sumie nie przeszkadzało to aż tak bardzo, nie sądzę żebym dogonił Kenijczyków bez tego problemu, he he, ale zawsze jakaś minuta mogła się przez to gdzieś zagubić.
Bardzo podobała mi się atmosfera na trasie - kibice zagrzewający do boju, ludzie z transparentami, orkiestry, kapele z perkusją, itd, fajna karma.
Dopisała też pogoda, piękne słońce i pod koniec nawet do 9-10 stopni w cieniu.
No dobra, maraton ukończony, wiosna w końcu przyszła więc teraz trzeba się ostro wziąć za rowerek bo czuję, że mi czołówka (i nie tylko) teamu odjechała niczym świat naszej kadrze piłkarskiej:-).
Ślad:
/9111827
Na wykresie widać jak tempo siada po tym 15 km ale w sumie i tak jest zadziwiająco równe...
Good bikes!
Kategoria Forrest Gump
Rozgrzewkowo przed półmaratonem
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Chciałem sprawdzić strój i nową opaskę na ramię, gdzie chowam telefon. Decyzja podjęta - jutro biegnę w 1 warstwie, bluzka termiczna z długim rękawem i cienkie legginsy na nogi.
Jest obiecująco, aż się zdziwiłem średnim tempem bo biegłem naprawdę na luziku.
/9111827
Good bikes!
Kategoria Forrest Gump
Pętelka przez Rogalinek
d a n e w y j a z d u
43.57 km
0.00 km teren
01:32 h
Pr.śr.:28.42 km/h
Pr.max:43.50 km/h
Temperatura:3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:284 m
Kalorie: kcal
Rower:Kolarzówka
Średnia zaniżona przez przebijanie się w korku na Drodze Dębińskiej i potem na Dolnej Wildzie, właściwie aż do autostrady. Nie każdy kierować zostawia dość wolnego miejsca z prawej strony a nawet jak zostawia, to mimo wszystko boję się tak grzać 30 km/h, a nuż ktoś drzwi otworzy... Albo zapragnie dorównać do krawężnika:)
/9111827
Good bikes!
Kategoria 20-50, Szosa
Robakowo popołudniu
d a n e w y j a z d u
42.15 km
0.00 km teren
01:28 h
Pr.śr.:28.74 km/h
Pr.max:43.00 km/h
Temperatura:2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:198 m
Kalorie: kcal
Rower:Kolarzówka
No dobra, wszyscy mamy dość tej zimy ale poszukajmy plusów np. dzisiejszego wypadu:
+ było (prawie) sucho
+ było (całkiem) jasno
+ temperatura mimo wszystko powyżej zera
+ wiatr był ale przecież nie huraganowy
+ nawet nie ma jakichś tragicznych dziur w asfalcie po zimie
+ czuję nóżki
No proszę, całkiem sporo tego się znalazło:)
/9111827
Good bikes!
Kategoria 20-50, Szosa
Bieganie nad Rusałką
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:1.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Dobrze mi się biegło, dziś spokojnie dałbym radę jeszcze te 8 km do półmaratonu dociągnąć:). Oczywiście cały czas po śniegu i pod koniec już trochę łydki zaczęły mnie boleć, szczególnie na podbiegach.
/9111827
I jeszcze fota:
To nie bałwan, to zając!
© Josip
Godzina zrobienia zdjęcia: 19. Coś tu nie gra, prawda?:)
Good bikes!
Kategoria Forrest Gump
